朋友小王最近失业了。

28岁，多年经验，原本想着“离职即高就”。

但不遂人愿，行业不景气，根本没有新的机会。

(资料图)

他坠入了深谷。

小王说，过去只要做好工作、安排好作息起居，心态平稳、焦虑就很少。

情绪好了，各方面也就不错。

而工作这个锚点不再，他仿佛掉入“不确定”的深渊。

过去几周，他脑海中都是“没有工作、终日奔波、未来怎么活...”。

焦虑袭来，身边人成了他宣泄的救命稻草，经常拉着别人一顿倾诉。

时间一长，大家对他防不胜防。

“世界唯一不变的就是变化”，小王越来越害怕这句话。

他不知道，该如何在不确定中稳住内心，好好生活。

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01 为何人们疯狂依赖确定性

追求确定性，是人类难以克服的本能，因为它背后是“安全”。

中国人对于“安全”、“稳定”的需要，仿佛是刻在骨子里的。

之前在网上看到一个故事，一个优秀且漂亮的女生被妈妈疯狂催婚。

女生根本不喜欢对方，甚至觉得从学历到谈吐，都非常糟糕。

但妈妈态度坚决，要女儿非嫁不可。

女儿百般询问妈妈理由，得到的答案让自己“瞠目结舌”：

“因为你爸爸和他挺像的，妈嫁对了人，你嫁他也错不了。”

听起来很荒唐的故事，但在生活中却有很多相同版本。

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比如很多人都难以拒绝的“铁饭碗”职业，并不是因为自己多喜欢。

而是因为“旱涝保收”，能为自己争取到更多的“未来确定性”。

记得之前一名来访，哭诉办公室遭排挤、领导偏向同事。

明明自己干的最多，最后功劳却被身边一个不下力、不出活的同事拿走了。

她内心中极度不平衡，甚至想要暗中报复领导。

当我很疑惑问她，这样不公平的待遇，为何不离职？

她愣住了，说从未想过离职，甚至想等孩子毕业后也送进去。

原因是这家公司是本市大型企业，当初动用不少关系才进去，只要干下去，退休就有指望。

但最后实在忍不住，还是离职了，她就像小刘一样，陷入对未来的恐慌。

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两个故事的主人公，都是对于“确定性”有极高的需求。

若仔细想想，会发现这是对“外在确定性”的需求，而忽略了一个人“内在确定性”。

内在确定性，就是相信“外部世界如何变动，自己也能应对”的一种能力。

这个概念，源于心理学家班杜拉所提出的“自我效能感”，是一个人是否胜任某件事的“自我评价”。

例子中的母亲，对自己是否能经营好婚姻没有自信，这是她要控制女儿择偶的核心原因。

那位来访者，对自己能否独立“养活自己”持负面评价，是她无法跳出困境的因素。

她们对独立生活的自我评价都是“低”的，这是她们后续行动的本质原因。

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过于向外求安全感酿下的恶果是，一旦离开了稳定环境，立刻对自己丧失了自信。

被外在确定感裹挟的人，哪怕自知“饮鸩止渴”，也要疯狂追求外在安定。

所以，要想脱离“稳定性依赖”，其实是降低对外界稳定期待，而更多相信“内在确定性”。

02 渴求确定性，是缺乏自我认知

内在确定性的产生，来自于清晰的自我认知。

但很多人不知道自己究竟是谁。

“我是谁，我还自己不知道吗？”当我和很多人提出这个观点时，都会遭到质疑。

但当问及：“自己真正喜欢的职业”、“自己想要的生活”、“自己擅长的领域”时，得到的答案大多都是没想过。

如果一个人都不知道自己喜欢什么，擅长什么，何谈对自己有信心呢？

可想而知，此时如果再没有外界的“确定性”可以依赖，该如何生存。

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但幸好，人都有完备的自愈系统，当认清自己时，生命会给与我们回馈。

曾和一位师姐聊个人成长，此时她已是圈里有名咨询师。

她的经历，就是一步步从“外在确定”中找到“内在确定”的最佳范例：

大学毕业，父母找好了工作。而后凭借貌美和家里牵线，嫁给了当地小有名气的商人，成为一名家庭主妇。

“没操一点过心”是她对自己前三十年的总结。

她沉浸在令人羡慕的稳定生活中，一度觉得自己穿着魔法鞋，只要走一步，路会自动铺好。

让她惊醒的，是多年前闺蜜离婚后，向她哭诉“自己什么都没了”。

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那一瞬间，让她背后冷汗直冒，她突然意识到，没有父母和老公，自己有什么呢？

之后一段时间，她寝食难安，做梦都在想如果只剩自己一个人，该怎么活下去。

她开始不认识自己了，那个人人羡慕的公主，好像只是外界的附属物。

自己是谁？成为了一个让她迷茫而恐惧的问题。

痛定思痛，她踏上找回自己的旅程。

每天忙完家务，在丈夫不理解的眼光下，读书、做兼职，也报了两个兴趣班。

后来，她发现自己喜欢聊天，也能在帮助别人中找到乐趣，成为一名咨询师的念头在脑海中一闪而过。

“这就是我的路！”她说，“一瞬间我就做出了决定，要做一名咨询师”。

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从那时起，她找到了属于自己的力量，慢慢的积累案源，成为小有名气的咨询师。

一路走来，她放弃对外界确定性的依赖，转而相信内在。

此时，命运女神才垂青于她，当年的焦虑与不安也一扫而空。

她是幸运的，在外在世界抛弃她前，选择了觉醒自我。

“当我认清了自己后，对外界的不安消失了，我终于相信自己是能行的！”

03 如何加强内在确定感

看到这里，或许你也想摆脱对外界确定性依赖，获得内在对自己稳定的信任。

我想会有三步方法，可以帮到你。

首先是认识自己是谁，如果时间和资金充裕，可以像师姐一样多尝试，发现生活中的兴趣。

但假如想快速获得一些方向性的指引，就需要参考一些专业测评帮助了。

例如，在生涯规划中，我们会利用“霍兰德职业兴趣测试”，快速展现一个人擅长方向。

这一测试将人们分为六大类型：

研究型（I）、艺术型（A）、社会型（S）

企业型（E）、传统型（C）、现实型（R）

每一类型都代表这一类特点，譬如“S”类型的人“喜欢与人交往、善言谈、愿意教导别人。”

而“E”类型的人则“追求权力、权威和物质财富，具有领导才能。”

所以，心理咨询师往往“S”居多，而“E”特质的人，在销售、创业等领域有所建树。

当然，如果一个S特质多的人，去了“E”类型的岗位，则会明显水土不服。

如何知道自己的类型呢？除了做测试，也可以问自己一个问题“什么事情最能让你满意？”

你的自我类型，一定藏在一个满意的“具体点”中。

比如，你很喜欢和朋友们一起看电影。

这时请仔细想想，让自己感到满意的是沉浸在电影本身（A类型），还是和朋友们有说有笑的氛围（S类型），或是你组织大家一起去的过程（E类型）？

通过测试，你可以更加认清自己，但只有开始做事，才能获得真正的“内在确定感”。

做事的前提是选对方向，或许你大概知道自己是什么人，但是对未来方向还是迷茫。

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这就需要第二步：在斯坦福大学《人生设计课》中，它被称作“低成本试错”。

当确定想从事的领域后，不要盲目投入，至少先约一个领域内的人聊聊，或是做一下体验，看看这件事是不是和自己想的一样。

就像，很多想学咨询的朋友问我建议，我都会建议先自己去体验下，如果觉得不错我们再谈。

花一个小时、几百元就有的真切答案，不必花上千元的培训费才发现自己不合适。

最后，我们就要进入怎么做的环节——第三步：找到自己的“半杯水”。

你一定听说过那个故事：乐观的人看到“半杯水”，悲观的人看到“半水杯”。

师姐说，在学咨询时，她发现“标尺问句”非常好用，每当来访者发现困难难以逾越时，就会问他“1-10分打分，你有多少把握克服呢？”

来访者往往没太有信心，回答分数都不高。

然后她逐步引导，让对方看到已经有的1分、2分是如何获得的，然后怎么前进到3分、4分。

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看到半个空杯的人会发现困难无法克服，看到半个满杯的人会渐渐充满自信。

师姐说，这个方法也帮助自己在无数次想放弃的时候，挺了过来。

“水位”上升时，是对身边事情的掌控力在上升，对自我的确定性在增加。

这三步，就是从“了解自己”、“选择方向”、“做成事情”，从而让自己获得内在确定性的途径。

写到这里，脑海中涌出那句名言：

种一棵树最好的时机是二十年前，其次是当下。

当你开始厌倦外界确定感时。

请记住，找到自己、实现自我永远不晚。

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作者：贾宁

编辑：清筠

图源：网络

首发：壹点灵心理

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